自己的养身暖汤自己煮，用压力锅节能省时免顾炉。食材选的好，健康美味不会少。黑米又称黑糙米、黑籼糙米，属低GI食物。紫米又称黑糯米、黑糯糙米，属高GI食物。
食材：大红豆600克、黑米250克、黑糖45克、水3000cc
1、熬红豆用压力锅、快煮锅省时也节能，红豆跟黑米放压力锅洗净，我用4公升锅，加3000cc水量，可依锅具使用最高水位线调整或自身喜好调整。
2、依压力锅品牌烹煮，这牌子煮滚15分钟，转小火15分钟，熄火。压力锅泄压后，开盖，趁热加黑糖搅匀，完成。（我习惯戒糖，若无糖不欢，可用二砂糖份量依喜好增加）
3、冷冷的天，运动后当晚餐蛮好的。整锅放凉后，依每次食量用能加热的密封盒装，想热热吃请电锅加热即可。